Manter a saúde mental é fundamental neste período em que enfrentamos a maior crise mundial de saúde.
Pessoas mentalmente saudáveis compreendem que ninguém é perfeito e todos possuem limites. Vivenciamos diariamente uma série de emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, medo, raiva e frustração.
Conseguir administrar todas estas emoções não é uma tarefa nada fácil, mas com pequenas ações inseridas no nosso cotidiano, podemos produzir impactos positivos no corpo e na mente.
1) Busque por notícias uma ou dias vezes ao dia, no máximo, por meio de fontes sérias e fidedignas.
2) Mantenha contato com seus colegas, amigos e familiares.
3) Pessoas com transtorno psicológico diagnosticado, devem continuar seu tratamento normalmente. Busque auxílio dos profissionais da área, se necessário.
4) Tente estabelecer rotina de tarefas, atividades, alimentação e sono de todos da casa. Faça adaptações necessárias estipulando horários e prioridades.
5) Faça exercícios diariamente, pois ajuda com a disposição e em se manter ativo para quando voltar à rotina externa.
6) Aproveite o tempo livre para assistir filme em família, jogas, cozinhar, descansar e ficar em silêncio, como também ler, estudar, organizar coisas.
7) Não compartilhe conteúdos sensacionalistas, boatos e fofocas que possam gerar dúvidas.
8) Lembre-se de outros momentos difíceis que você conseguiu superar.
9) Nunca esqueça que você tem recursos para lidar com qualquer dificuldade, tudo é uma questão de adaptação e ponto de vista. Sempre há outros caminhos
Fontes: OMS – ONU News e www.einstein.br
